怎样控制大脑没去老是胡思乱想

对于爱失眠的人群而言，大多数都是夜里喜欢胡思乱想，心态得多自然就睡不着觉，临睡前不能进食饮用咖啡之类的食物，泡一泡脚放松自身，最主要的是别动手机上，逼迫自己入睡，人体生物钟培养后就会按时休息了。

假如觉得自己心情浮躁，老是胡思乱想。可通过以下方式调节：

1、想换个环境，例如走出去溜达、逛街购物、看电视剧等。一直处在一个环境里，人所感所悟也会受到限制，环境变了人的情绪也会随之更改。

2、做些让自己快乐的事情。做一些你平常最喜欢的事，能够唤起积极心态，使自己放松出来，越来越宁静。

3、寻找某类宣泄方式。即然情绪烦闷，能找些方式把心烦宣泄出来。例如健身运动、艺术涂鸦、用手撕纸、写日记等。

4、和陌生人聊天。心烦意乱，一定是因为内心有苦恼或疑惑，自身找不着解决方案。找人聊一聊，听一听别人建议，换一个角度考虑问题，也许就会恍然大悟了。

1、不用调整睡眠时长行为习惯，在自身唾觉后，以你喜欢的方式，舒心的躺下来。

2、知道自己在老是胡思乱想，无论想干什么，都别影响，仅需知道自己在不断地思来想去就可以了。

3、把精力从老是胡思乱想渐渐地转移至听觉系统上，专心地听自己可以听到的声音。

4、不必对于任何响声长出喜爱或厌烦来，仅仅听见他们就可以。

5、当察觉自己还在老是胡思乱想时，又回到了听声上来就可以了。

常见问题：不要急于求成，坚持锻炼一段时间

1、临睡前放松情绪，温水洗脚20min。

2、尽量不吃或是吃的太饱。不喝咖啡，不浓茶。能喝热牛奶和豆浆，他们都可以有助于睡眠。

3、自我按摩足三里穴和神门穴。

4、提议内服养血清脑颗粒等一激素类药。必要时可以找大夫喝中药。