冬季在家怎么减肥什么运动

好多人都希望自身保持健康、匀称的身材，那样就需要注意维持合理的膳食习惯性，并坚持锻炼。可是冬季的低温天气很容易让人产生懒散心理状态，不想运动，而且也会为了能防寒保暖禁不住多吃食材。其实大家冬季可以就在家里动一动哦。

健美操也可以在室内开展。可以跟着网络上的健身教程，可以自己买一些健身视频，边看跳边听歌，坚持下去实际效果不如慢跑40-60min差。

跳绳真的是一种燃脂运动，坚持不懈30分钟即可达到要求。

踢毽是有氧运动减肥之一。没时间或空间的限制，随时随地都能踢。它还能在瘦身的同时增强你身体。这个练习还能锻炼膝盖骨。

跑步机运动量不大，但一小时可以消耗325热量上下。这可以在家里组装。

在最短的时间内爬到6-12个台阶，每一次跑完后休息2-3min，反复重复这个练习。可是，爬楼梯需要适当的休息，以免损伤你的膝关节。

1、冬季户外30min中等强度的有氧运动减肥，加快新陈代谢

2、温度过低时，还能够多做一些室内健身，如网球、爬楼梯、跳绳、瑜伽等。

3、一定要把心跳维持在最大心率的60%，此刻身体首先会燃烧脂肪、多余蛋白质碳水化合物

4、在保温性能好的时候，滑冰、滑冰等比较有意思的季节性健身运动都是不错的选择。滑冰1钟头能够达到跑步10千米消耗热量。

1.多吃软食，由于天气冷，身体必须更多的热量来抵御严寒，因此在冬季，多吃温暖的饭菜，再加上一些烫水或粥。那样你就不要吃多了。

2. 冬季不需要去户外跑步，在家就可以处理。做一些室内健身，如俯卧撑和平板撑。不仅不会发烧感冒，也不会耽误运动健身。并且十分方便。

3、尽可能减少恶劣环境的依赖性。有时候，当我们看到床、沙发等能够休息的地方时，大家也会变得懒散，越来越依靠这个东西。因此，减肥瘦身的时候一定要控制自己，不要陷入这些场景。