水焯白菜瘦身法怎么煮

白菜是我们常常会吃的一种蔬菜，价格低，食用方法也非常多。除了能烧菜吃以外，我们还可以煲汤或是煮着吃、蒸着吃。白菜含有丰富多样的水份、维生素和微量元素，并且热量低，非常适合作为减肥餐来食用。那样水焯白菜瘦身法是怎么煮白菜呢？

大白菜清洗干净，切片，不割也无所谓。锅里放半炉水，把水烧开。煮沸后，放进大白菜煮。烹调时间要控制好，一般在5分钟。白菜太烂了得话味淡，因此在这过程中添加备好盐，直到它煮开。白菜煮熟，拿筷子把它取下并放在盘子上，加上沾料非常好吃。

白菜热量低，有助于减肥，而且营养丰富，含有很多营养元素，能够帮助健身减脂。可是，不建议每天喝水煮白菜，由于白菜缺乏一些人体所需的氨基酸和矿物，经常食用对身体有害。提议均衡膳食，营养搭配，同时结合多种多样减肥的方法。

1、大白菜的水分含量非常高，在95%上下，热值比较低。冬季，干燥，冷气对人体表皮的危害很大。白菜含有丰富的维生素C和E，多吃些白菜起到了很好的美容保健功效。

2、大白菜含有钙元素，每100克含钙量43mg。一杯煮熟大白菜汁基本上可以提供一杯牛奶一样多的是钙。有的人不喜欢喝牛奶，他们可以通过吃充足大白菜来获取大量的钙。

3、白菜中含有一些营养元素，能够帮助溶解与乳癌相关的雌性激素。白菜还含有微量的钼，可抑制人体中亚硝酸钠的建立，起到一定的抗癌作用。

4、白菜含有丰富多样的膳食纤维素，能够促进消化。针对容易上火的人，多吃些白菜能够降火。