维生素c可以长期服用吗

维生素C就是我们看到过最多的一种维生素，像我们吃的一些水果里面还含有大量的维生素C，例如橘子、红心柚、橘子、青柠檬等橘黄色新鲜水果。并且维生素C还能够抗氧化性、延缓衰老，防止色素沉着，推动胶原蛋白生成，因此在许多美白皮肤、抗老产品中能够常常看到。维生素C是水溶性的，如果缺乏维生素C得话，能通过维C片来弥补，那样维C片可以长期吃吗？

维生素c可以长期服用吗

剂量的服用维生素c能够长期服用，但不能超剂量长期性服用维生素c。维生素c是一种水溶维生素，是身体所不可缺少的营养元素之一。维生素c可以通过小便代谢，外源维生素c摄入过多的情形下一般都会根据肾脏功能排出来，不会造成中毒反应。可是，若是在长时间内很多摄入维生素c，可以改变人体调控机制，肾脏功能会赶不及排出来，有可能增加泌尿系结石的患病率，很严重的还可能引发胃炎等病症。

每天吃很多维生素c片会有什么后果

过多维生素C可能造成人血细胞裂开从而引起溶血症。 过多摄入维生素C还会造成消化道难题，比如肚胀，拉肚子，恶心和呕吐等一系列问题。 它还会刺激性胃黏膜甚至影响胃。 在严重的时候，它可能会引起胃炎。 此外，非常容易引起痛风等病症甚至影响人体代谢能力，导致体内产生大量血尿酸，没法代谢。

提议按有效使用量服用，避免盲目服用。 服用维生素C时，还需要注意别的维生素平衡，以防营养失衡造成某些疾病。

维生素c的功效作用

1.抗氧化性

维生素C能消除造成皮肤氧化氧自由基。这种氧自由基都是皮肤变老的重要原因。因而，维生素C能够减缓衰老，避免提早出现皱纹和色斑，以达到减缓衰老效果。

2.美白淡斑

维生素C还能够抑制皮肤中黑色素沉积，能减轻皮肤里的色斑，美白皮肤皮肤从而改善皮肤的亮度。

3.提高皮肤耐受性

维生素C能够加快新陈代谢速度，提升皮肤免疫能力，提高皮肤体细胞，提升皮肤弹力，并提升皮肤对日光与紫外线抵抗能力。

4.推动胶原蛋白合成

皮肤的真皮层里面含有胶原蛋白，这也是支撑皮肤的一个重要组成部分。但是，随着年龄增长外部条件的限制，皮肤里的胶原蛋白持续遗失。填补维生素C可以加快胶原蛋白合成并避免过早地皱褶。

5.加快伤口愈合

假如皮肤上面有创口，应用维生素C还可以使创口迅速痊愈，从而使得皮肤尽早恢复。皮肤上会有伤疤。维生素C还可以在消除中发挥作用。