晒背的十大禁忌

晒背是一种身心健康自然养生方法，能够促进身体血液循环系统，提高免疫力，预防传染病。可是，晒背并非随意地，而是要注意一些忌讳事宜。下边，下面我们就为大家详细介绍晒背的十大禁忌。一起来看看吧！

晒背的十大禁忌

1、注意时间：早上补阳，在下午滋阴。因此早上晒比在下午晒好，提议早上9点至11点在这个时间段晒，但是不要在中午阳光太强情况下晒，非常容易皮肤晒伤肌肤。

2、留意防晒：晒背一定要涂防晒霜，且最好物理学防晒，如撑遮阳伞、穿防晒衣等。

3、留意挡风遮雨：晒背时最好是选择挡风遮雨的区域，千万不要在有风的地方曝晒，非常容易见风。

4、留意温度：晒背时一定要注意周边温度，假如感觉很热，最好是在阴凉的地方适当放松，防止中署。

5、留意时间：提议晒背时长为每一次30分钟到1小时左右，不必时间太长，防止皮肤晒伤。

6、留意补充水：晒背时老是出汗，需要注意补充水，能够多饮水或喝汤水等。

7、留意身体素质：晒背并非每个人适合，如紫外线过敏者、冠心病、高血脂症、糖尿病患者、冠心病患者、孕妇及儿童等不适合晒背，与此同时气虚血瘀或格阳容易上火的人最好也不要晒背。

8、留意心态：晒背的时候可以听歌、去看书等，保持心情愉悦，防止情绪变化太大。

9、控制饮食：晒背前后左右要注意饮食调节，防止过量饮酒、大吃大喝等。

10、留意工作频率：晒背的次数不宜过高，建议每周1到2次即可。

晒背的时候会有风该怎么办

1、更改晒背位置：假如风是以前边吹来的，可以试着换一个部位，让太阳晒到后背，并避免被风吹到。

2、应用防晒衣服：在晒背的时候也可以穿上防晒衣服，如防晒衣、防晒帽等，既能防晒又能够防止被风吹到。

3、绕开出风口：假如晒背的地方有出风口，能够尽量避免，选择一个挡风遮雨的区域晒背。

4、穿上外衣：在晒背的时候也可以穿上外衣，不仅可以起到防晒的功效，还可以防止被风吹到。

总而言之，晒背时如果凉风，能够采取一些措施来防止被风吹到，与此同时注意防寒保暖，防止感冒。