哺乳期腰疼是怎么回事 哺乳期腰疼如何缓解

很多妈妈在哺乳期会出现腰疼的情况，这实际上没什么问题不用着急，很可能是怀孕期间盆腔慢慢前伸或是骨盆有炎症，假如哺乳时姿势不对也会导致腰疼，一起看文章了解一下吧！

哺乳期腰疼是怎么回事

哺乳期腰部疼痛感一般最常见的原因有两种，一个原因是，哺乳期腰痛通常是怀孕期间腰痛的一个持续，由于怀孕期间最根本的更改是人体变型，伴随着胎儿发育扩大、人体重心慢慢移位、盆腔慢慢前伸，因此就会形成弓着腰的结构导致腰疼，假如哺乳期子宫恢复的不好，骨盆有炎症，就会感觉到腰痛。

另外一个原因是因为哺乳时姿势不对， 哺乳时，不能总是朝一个方向，要定期的改变姿势。比如说习惯性因左边哺乳得话，要逐步转到更替的，上下交替使用，还有一些哺乳期的妈妈们，只能躺卧位哺乳，这样子也会影响椎间盘的修复，要懂得平卧位去哺乳。

哺乳期腰疼如何缓解

同时也要提示哺乳期的妈妈们，需要注意钙质填补，要喝牛豆桨还需要适度晒太阳，多吃些新鲜的蔬菜水果，由于缺少钙也会造成腰酸背疼，不要过多的看手机看电视机，多注意休息，过度疲劳会引起腰痛。

如果真不见好，那么就要去医院检查一下，清除椎间盘等诸多问题。

哺乳期腰疼还怎么恢复

生孩子后的女性，本身就比较孱弱，大多数采用平躺歇息，又因要照顾小孩，哺乳，给孩子洗澡，换尿片，冲牛奶，坐下来，长时间站着或是半卧抱宝宝，做这些事情时，腰部基本上都是弯着，腰部非常少获得屈伸，腰部肌肉和肌腱，肌肉筋膜长期处于拉伸的情况，慢慢产生肌肉劳损，所以比较酸疼和疼痛。

做体操，瑜伽健身，侧卧飞雁等操作，也有推拿，外敷等能够缓解！

相关信息

天气转冷需及时添加衣物，防止风一吹袭；常常主题活动腰部，使腰部肌肉得到伸展；适度推拿、外敷，加快血液循环，帮助改善腰部不适感。

频繁更换卧床不起姿态，防止搬重物；生完孩子也不要过早高跟鞋，以免增加脊椎工作压力，以穿平跟鞋最合适，鞋底子要绵软。

晚上睡觉床垫子不适合过软；平时要多散散步能够帮助避免或消除腰痛；腰部不适时尽量减少抱宝宝，腰部少用劲。