钙片什么时候吃最好是餐前或是餐后

适量吃钙片能够帮助填补大家独立摄取不足以的那一部分钙，但不要盲目吃钙片，补充钙质得多实际上也是没有好处的。吃钙片肯定要吸收了才会有效果，像服药类都是有餐前或是餐后服用的注重观点，那样钙片要在饭前或是饭后吃更好呢？

钙片什么时候吃最好是餐前或是餐后

正常情况下，从钙片营养成分吸收的角度看，一般在餐后约30分钟至一个小时服用，这有助于钙片在人体中的吸收。使用钙片的过程当中，您一个小时也不能进餐。 一般喝大量的水以加快新陈代谢，也有利于钙质吸收。

对于孕妇，餐前空着肚子服用钙片很容易引发胃酸反流，危害人体消化系统，甚至引发肠胃不适和钙吸收欠佳。

吃钙片如何吸收好

服用时，最好把钙片分为两到三小瓣，并分批服用。 由于数次服用剂量比一次服用超剂量更强。 如果你弄碎两半，还可以在早餐和晚饭时吃一次。如果你弄碎三瓣，一般可以随三餐一起服用。为了提高钙质吸收率，最好是在服用之前先咬合钙片，随后喝一大杯水。

此外，蛋白质能增加钙质吸收。 与此同时摄取各种各样生物降解为糖的补铁剂和淀粉类食品（稻米，鲜面条和其它正餐）有益于钙质吸收。 老人和少年儿童最好是在进餐时或饭后半小时服用钙片。

每天补钙不得超过是多少

中国保健协会提议1-4岁（不包括4岁）的每日钙摄入量为600mg，4-11岁（不包括11岁）的每日钙摄入量为50mg，而50岁以上的人则是1000mg。 可是，每日仅通过饮食获得足够的钙并非易事。 即使您吃了不少富含钙的食物，它还也许不会被人体吸收吸收。 因而，应在医生的指导下服用一定剂量的钙片。