八极拳基础训练方式

优选把握八极拳的最基本动作次序，包含顶心肘、十字撑、托塔、避裆、双栽捶、打崩、冲捶、呈祥抖翎；然后是掌握每一个动作的要领，区别动作及其姿势；第三就是摆放姿势，留意里面运行时把气引领着，从丹田引向身体八个不同的部位；接下来就是将内部气和外部动作融合。

八极拳基础训练方式

第一、八极拳的最基本动作次序

牢记八极拳的最基本动作次序，在其中第一是顶心肘，第二是十字撑，第三是托塔，第四是避裆，第五是双栽捶，第六是打崩，第七是冲捶，第八是呈祥抖翎，留意次序别乱。

第二、区别八个动作和姿势

八极拳分八个动作，我们应该区别这些动作和姿势。例如：静态数据动作并不一定是没动，反而是里面在运行。潜意识汇聚在丹田是第一步，每一次摆放一个静态数据姿势时，留意呼吸的频率，维持一呼一吸做一个单位。

第三、环节标准的内功心法

不仅会摆放姿势，会引导气场也很重要，从丹田运拉到身体八个不同的部位，各自为头、肩、肘、手、尾、胯、膝、足。

第四、里头的气与外在美动作相互配合

身体内部结构气息调整应当与外在美所作的动作相互配合。任何一个动作也不能只不过是流于表面的花里胡哨铁架子，而是应该进行内气的添充，将内部气息和外部的动作融合，发挥更大的作用。