肌肉筋膜花生球操作方法

1、按摩脚底：单腿站立，悬在空中腿踩到球上，重量放置支脚，随后让一球在脚掌四处翻转，酸痛的区域建议多翻转一会儿，每一只脚踏40秒，做3组就可以。2、梨状肌：屁股坐到球上四面八方滚一下，当触及到梨状肌时，疼痛感会沿着脚部向下延展。在这样一个地方维持30-60S就可以。肌肉筋膜花生球可用于按摩脚底、腿、肌肉组织等部位，产品的使用其实很简单，哪里需要按摩就把肌肉筋膜花生球放到那一个部位揉压按摩就可以。

筋膜球是像羽毛球一样大小的小按摩球，用来按摩脚底，能够刺激足部穴位，达到一种健康养生的功效。闲暇之余放到脚底，既能够起到释放压力实际效果又可按摩脚底，能有效练肌肉。

按摩脚底：脚底根本不存在激痛点，但筋膜球按摩可以让脚得到放松。单腿站立，悬在空中腿踩到球上，重量放置支脚，随后让一球在脚掌四处翻转，酸痛的区域建议多翻转一会儿，每一只脚踏40秒，做3组就可以。

梨状肌：梨状肌总会产生疼痛感，因此可以使用筋膜球协助按摩这方面肌肉组织，减轻疼痛。屁股坐到球上四面八方滚一下，当触及到梨状肌时，疼痛感会沿着脚部向下延展。在这样一个地方维持30-60S就可以。